Göz sağlığı denilince aklımıza, gözlerin sağlıklı ve düzgün şekilde çalışması ve görme yeteneğinin korunması geliyor. Vücudumuzdaki bütün organlarımızın önemi büyük. Ancak, çevremizle iletişim kurmak, gelebilecek tehlikeleri görebilmek için göz sağlığımız da büyük önem taşıyor. Öğrenmemizi, anlamamızı ve çevremizle iletişim kurmamızı gözlerimiz sağlıyor. Gözlerimiz bizim dünyaya açılan pencerelerimiz.
Gözlerimizde herhangi rahatsızlık hissettiğimizde yaşam kalitemizi kaybediyoruz. Tedavimizde geç kalırsak görme kayıpları dahi yaşayabiliyoruz. Öncelikle alacağımız bazı önlemlerle gözlerimizde oluşabilecek büyük rahatsızlıkları önleyebiliriz. Bunun için düzenli göz muayenesi olmak büyük önem taşıyor. Cep telefonlarına uzun süre bakmak, bilgisayar başında çok fazla durmak da gözlerimize büyük zarar veriyor.
Göz doktorlarımız, bilgisayar başında 20 dakikada bir 20 saniye mola vermemiz gerektiğini, güneş gözlüklerini yaz kış kullanmamızı öneriyor. Göz sağlığınız için de portakal, roka, ıspanak, pazı, koyu yeşil yapraklı bitkiler, tam çavdar ve tam buğday gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler, limon, portakal, lime limon, greyfurt, kan portakalı, mandalina gibi turunçgiller ve tam tahıllı ürünleri düzenli olarak tüketmemiz gerektiğini söylüyor.
Çinkodan zengin fasulye, bezelye, kırmızı et ve kümes hayvanları ışık hasarına karşı gözü koruyor. A vitamini içeren havuç, ıspanak, tatlı patates, marul, pırasa ve maydanoz gibi bitkisel gıdalar ile ton balığı, somon balığı, keçi sütü, inek sütü, yumurta ile ciğer gibi hayvansal gıdalar görme keskinliğini koruyor. Bu besinleri de düzenli olarak yemeniz göz sağlığımız için büyük önem taşıdığını göz doktorlarımız önemle belirtiyor.
Doktorlarımızın verdiği bilgilere göre; sarı noktada yoğun olarak bulunan fotoreseptörlerin fonksiyonu için de beta karoten, lutein, zeaksantin içeren havuç, şalgam, yumurta sarısı ve brokoli gibi besinler de sofranızda düzenli olarak bulunması gereken besinleri oluşturuyor. Doktorlarımızın bir de uyarısı var; Gastro-özafageal reflü hastalığı olanlarda, turunçgiller gibi yüksek asitli yiyecekler mide ekşimesi ve yanması gibi şikayetlere neden olabilir.
Doktorlarımızın önerilerine uyarak, sağlıklı beslenerek, dünyayı güzel görmeniz dileklerimle…
