Sağlıklı ve uzun bir ömür sürdürebilmek için günlük hayatımızda küçük değişiklikler yapmamız gerekiyor. Sağlıklı bir yaşam için doktorlarımız, antioksidan alınmasını öneriyor. Antioksidanlar, vücutta serbest radikallerin etkisiz hale getirilmesini sağlayarak vücudu hastalıklara karşı koruyor. Çok sayıda türü bulunan antioksidanlar özellikle taze meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunuyor. Antioksidan açısından zengin olan soğan, sarımsak, ıspanak, dereotu, maydanoz, turunçgiller, domates, brokoli tüketin.
Bitkisel kökenli hemen her türlü besinin yapısında farklı tür ve miktarlarda bulunan antioksidanlar, sağlığa olan faydaları olan gıda takviyeleri, kozmetik ürünler, zenginleştirilmiş tahıl gevrekleri gibi ürünlerin içerisinde yer alan bileşenler. Antioksidanlar hücreye zarar veren maddeleri, serbest radikalleri yakalayıp yok ediyor. Aynı zamanda, mevsiminde yenilen taze sebze ve meyveler vücudumuza büyük yararlar sağlıyor.
Yeteri kadar uyuyun. Kaliteli bir uyku vücudunuz için su içmek kadar önem taşıyor. Doktorlarımız, iyi bir uykunun kişinin sabah dinç uyanmasını ve kendisini gün içinde zinde hissetmesini sağladığını söylüyor. Kalitesiz uyku ise, verimi düşürüyor, konsantrasyonu bozuyor, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor. Hareketsiz kalmayın. Özellikle bilgisayar başında uzun vakit geçirmeyin. Hem gözleriniz hem de vücudunuz için size zararlı olacaktır. Cep telefonu ile kısa süre konuşmak öneriliyor.
Hastalıktan korunmada ve engellemede egzersizin çok büyük bir önemi olduğunu söyleyen doktorlarımız, düzenli egzersizin bağışıklık sistemini kuvvetlendiğini, virüslerle ve bakterilerle savaşmayı sağladığını belirtiyor. Ancak kendimizi aşırı derecede de yormamızı ve dinlenmek için kendimize zaman ayırmamızı öneriyorlar. Sevdiklerimizle bol vakit geçirmek, güçlü sosyal bağlar kurmak da rahatlamamızı sağlıyor. Ayrıca, olumlu olmak insanı, bedenen ve duygusal olarak rahatlatıyor.
Gereksiz ilaç kullanımı kesinlikle önerilmiyor. Özellikle gereksiz antibiyotik almanın vücudumuza fayda yerine büyük zarar verdiğinin de bilinmesi gerekiyor. Rahatsızlandığınızda mutlaka bir doktora görünmeniz gerekiyor. Doktorunuzun verdiği ilaçları da kullanmamız en doğrusu. Halsizlik hissedildiğinde günde birer adet b ve c vitamini alınması öneriliyor. Bilindiği gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmanın da önemi büyük…
Sağlıklı ve uzun ömürler dileklerimle…
