Bu yazımda size sigarayı bırakmak için bazı ip uçları ve öneriler sunmak istiyorum. Doktorlar, birinci ilke olarak sigarayı bırakmak isteğinizi kesinlikle önce kendinize kabul ettirmenizi ve karar vermenizi öneriyor. Karar vermek bu konuda büyük bir adım olacak size. Doktorlarımız da bu başlangıcın size çok büyük faydalar sağlayacağını belirtiyorlar. Sigarayı bırakmanızda doktorlarımızın önemli önerilerinden biri; bir planınızın olması. Bu sigarayı bıraktığınız ilk gününüzü kolaylaştıracaktır.
Canınız ne zamanlar sigara içmek istiyor?
Sigara içmenin birçok nedeni olduğu biliniyor. Bu nedenleri mümkün olduğu kadar ortadan kaldırmak size büyük faydalar sağlayacaktır. Bir sıkıntınız ve üzüntünüz veya neşeli olduğunuz bir anda bu duygularınızı bir yakınınız bir dostunuz veya bir arkadaşınızla paylaşabilirsiniz. Onların önerileri size yol gösterici olabilir. Duygularınızı paylaşmak size mutluluk ve huzur da getirecektir.
Kendinize uygun bir plan yapın
Sigarayı bırakmak için destekleyici bir takım önlemler almanın veya danışmanlık hizmetleri de size çok faydalı olacaktır. Ayrıca bir psikologdan da yardım alabilirsiniz. Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz ilk gününüzü, iyi ve sağlıklı beslenerek, bol su tüketerek, sigarayı çağrıştıracak her şeyden uzak durarak, spor yaparak, yürüyüşe çıkarak, sinemaya giderek, ellerinizi meşgul edecek bir şeyler yaparak, parkta çocuklarla vakit geçirerek, bir kütüphaneye gidip kitap okuyarak vakit geçirebilirsiniz.
Günlük yaşantınızda bir sıkıntı yaşadığınızda sigara içmek isteyebilirsiniz. Hemen bu durumun geçici olduğunu düşünün. Bu durumda doktorlarımız, bir sakız alıp çiğnemenizi, doktorunuza danışarak bir burun spreyi kullanmanızı, bir pastil almanızı öneriyorlar. Bu yöntemlerin sigarayı bırakmak isteyen tiryakiler için büyük oranda güvenli ve etkili olduğu görülmüştür. Tabii en büyük etken de sizin iradeniz olacaktır.
Bunu başardığınız için de kendinizle gurur duyacaksınız…
Sevdiklerinizle birlikte sağlıklı bir uzun ömür dileklerimle…
