Sağlıklı bir yaşam sürdürmemiz için vücudumuzu korumak ve çok iyi beslenmemiz gerekiyor. Doktorlarımızın her fırsatta söylediği gibi. Vücudumuz için gerekli vitamin ve mineralleri almak, kilo almadan beslenmek birinci ilkemiz olmalı.
Böylece tüm organlarımızın da sağlıklı olmasını sağlayabiliriz. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için tüm organlarımızın sağlıklı olması gerekiyor. Özellikle gözlerimiz, önemli organlarımızın başında geliyor. Doktorlarımız, doğru meyve ve sebzeleri yemenin, göz sağlığını desteklemek için gereken vitamin ve mineralleri almanın birinci şartı olduğunu söylüyor.
Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri tüketmenin göz sağlığı için önemli olduğunu söyleyen doktorlarımız, bu sebzelerin içerdiği vitamin ve minerallerin çok faydalı olduğunu söylüyor. Yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra biber, brokoli, domates, tatlı patates, portakal, kabak, Brüksel Lahanası gibi sebzelerin içeriklerinde bulunan vitaminlerin de göz sağlığımız için çok faydalı olduğunu söyleyen doktorlarımız, bunların cildimiz için de çok faydalı olduğunu söylüyor.
Kabuklu deniz ürünleri ve kepekli tahılların ise bakır açısından oldukça zengin olduğunu belirtiyorlar. Tam yağlı süt, yumurta ve havuçta bulunan A vitamininin; loş ışıkta görmeye yardımcı olduğunu, cilde ve saça fayda sağladığını, gözlere de renk verdiğini belirten doktorlarımız, güneşten gelen zararlı ultraviyole ışınlarını emerek hücreleri güneşin zararlarından koruduğunu, beslenmemize fındık eklemek, gözlerimize gerekli E vitamini desteğini verebildiğini söylüyor. Mantar ve yoğurdun da E vitamini açısından zengin olduğu bilgisini veriyor.
Beslenme uzmanlarımız bu yiyeceklerin yanı sıra fındık tüketmenin de E vitamini içerdiğinden gözlerimizin sağlığı için büyük faydası olduğunu söylüyor. Ayrıca E vitamini açısından zengin olan yoğurt ve mantarın da gözlerimiz için faydalı olduğunu belirtiyorlar.
Beslenmenin yanı sıra gözlerimizi rüzgârlı havalarda gözlük takarak korumak, yüzümüzü yıkarken yakıcı sabunlar kullanmamak, uykusuz kalmamak, sigara içmemek, bilgisayar ve telefona uzun süre bakmamak, gözlükleri sık sık temizlemek ve düzenli olarak göz muayenesi olmak göz sağlığımız için çok büyük önem taşıyor.
Sağlıklı gözlerinizle dünyayı çok güzel görmeniz dileklerimle…
