Hasretle beklediğimiz sıcak günler geldi. Sıcağı sevenlerimiz elbette büyük bir çoğunlukta.
Ancak bu sıcak günlerde sağlığımız açısından da çok dikkatli olmamız gerekiyor. Güneşli sıcak bir günde gezip dolaşmak, denize girmek elbette çok haz verir insana. Ancak her şeyin fazlası gibi güneşin de fazlası, sağlığımızı kaybetmemize neden olabiliyor. Özellikle çocuklarımızı öğle saatlerinde güneşin çok yoğun olduğu saatler de dışarı çıkarmak, güneş çarpmasına neden olabiliyor.
Öğleden sonra ve akşamüzeri dışarı çıkmak en sağlıklısı olacaktır. Uzmanların verdiği bilgilere göre; özellikle çocukları ve obezite, Tip 2 şeker hastalığı, kronik solunum yolu hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları, eklem iltihabı gibi kronik hastalığı olanları, öğle güneşi ve sıcaktan korumak, sağlık açısından büyük önem taşıyor. Az tuzlu besinler tüketmek, susuzluğumuzu artıracak besinleri mümkün olduğu kadar az tüketmek, bol su içmek, sulu yiyecekler, hafif yemekler, meyve, salata tercih edilmesi gerekiyor bu sıcak günlerde.
Tabii ki hasretle beklediğimiz güneşli günleri görmek çok güzel. Ancak sağlığımızı korumak da güzel. Güneş ısısından korunmak için bol, ince, açık renkli giysiler giymek, terlemenizi ve su kaybınızı biraz olsun önleyecektir. Eğer kapalı alanlarda kalınıyorsa, sık sık havalandırmak size biraz olsun ferahlık verecektir. Sık sık duş almak da serinlemenizi sağlayacaktır. Bu sıcak ve güneşli günde dışarı çıkmak zorunda kalırsanız, bol ve ince giysiler giyip, geniş kenarlı bir şapka takarak, güneşten biraz korunabilirsiniz.
Doktorlar sıcağa karşı, su ve tuz tüketimini artırmak gerektiğini söylüyor. Su kaybı ve tuz kaybı, başta böbrek fonksiyonları olmak üzere kalp ve dolaşım sistemi, idrar yolu rahatsızlıklarına yol açabiliyor. Özellikle dışarıda çalışanlar, güneş çarpmasına karşı çok dikkatli olmak zorunda. Sıcak çarpması için de aldığınız önlemler yeterli gelmezse, hiç vakit kaybetmeden bir doktora başvurmak çok faydalı olacaktır. Doktorunuzun önerilerini dikkatli olarak uygulayıp sağlığınıza kavuşabilirsiniz.
Sağlıklı bir yaz geçirmeniz dileklerimle…
