Sağlıklı ve uzun bir ömür sürdürebilmek için beslenmemize büyük özen göstermemiz gerekiyor. Doktorlarımızın önerilerine göre sağlıklı beslenmemizin yanı sıra huzur ve mutlu bir yaşam da uzun ömrün büyük destekçisi. Beslenmemize çok dikkat etsek bile huzursuz bir yaşam sürdürüyorsak sağlığımızı koruyamıyoruz. Yakınlarımızdan ‘Bugün canım çok sıkılıyor, hiç yemek yemek istemiyorum.’ dendiğini çok duymuşuzdur.
Sıkıntılı bir yaşam sürdürüyorsak beslenme isteğimiz de azalıyor. Bu da sağlığımız için büyük bir tehlike oluşturuyor. Elimizden geldiğince hoş görülü olabilirsek, olaylara daha sakin yaklaşabilirsek, huzurumuz da yerinde olur. Beslenmemiz açısından da olumlu etkiler sağlar. Alkol ve sigara kullanımı da beslenmemizi olumsuz etkiliyor. Elimizden geldiğince bunlardan uzak durmak, beslenmemiz açısından olumlu etkiler sağlacaktır.
Sağlıklı beslenmemiz için de protein açısından zengin olan kurubaklagiler, tam tahıl ürünleri, vitamin, mineral içeren sebze ve meyveler tüketebiliriz. Doktorlarımız, birçok sebze ve meyvelerin hipertansiyon, kalp hastalığı ve kansere karşı koruyucu özelliklere sahip olduğunu söylüyor. Şeker miktarını azaltmak da sağlığımız açısından önemli. Hiçbir besin tek başına vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini içermiyor. İhtiyacımız olan besin öğelerini almak için her öğünde süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kurubaklagil, taze sebze ve meyveler, tahıllar öneriliyor.
Kurubaklagiller protein açısından zengin. Tam tahıl ürünleri, sebze ve meyveler vitamin, mineral, posa ve diğer sağlıklı ürünleri içeriyor. Doktorlarımız birçok sebze ve meyvenin hipertansiyon, kalp hastalığı ve kansere karşı koruyucu özelliklere de sahip olduğunu söylüyor. Herhangi bir rahatsızlığımız olduğunda da mutlaka doktorumuza danışarak ne yiyip ne yemememiz gerektiğini öğrenmemizde büyük yarar var. Aldığımız bir ilaç varsa o zaman da mutlaka doktorumuza danışarak beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor.
Sağlıklı, neşeli uzun ömürler sizlerin olsun…
