Masa başında geçirilen yoğun çalışma saatleri, egzersiz yapmamak ve yanlış beslenme alışkanlıklarımız bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olabiliyor. Kilo almamız da kaçınılmaz. Fazla kilolarımız da birçok sağlık sorunlarına sebep olabiliyor. Alacağımız bazı önlemlerle bunların önüne geçmemiz mümkün. Öncelikle sağlıklı beslenmek birinci ilkemiz olmalı.
Doktorlarımızın verdiği bilgilere göre; kabak çekirdeğinin içerdiği bitkisel yağı oldukça faydalı. İçerdiği lif sayesinde de sindirim sistemini düzenlemede ve sindirimi kolaylaştırmada oldukça faydalar sağlıyor. Kabak çekirdeği yağının idrar yolları üzerinde de olumlu etkileri bulunuyor. Vücuttaki iltihabı azaltıyor. Uyku öncesi tüketilen kabak çekirdeği uyku kalitesini iyileştiriyor.
Kabak çekirdeğinde bulunan lifin kabuk kısımlarında yer aldığını söyleyen doktorlar, lifin sindirim sistemini düzenlemede ve sindirimi kolaylaştırmada oldukça önemli olduğunu vurguluyor. Ayrıca lifin kiloyu kontrol etme konusunda da oldukça etkili olduğu bilgisini veriyorlar. Bundan dolayı da kabak çekirdeği diyet listelerinde yer alıyor. Sağlıklı beslenmemizin yanı sıra kabak çekirdeği tüketerek kilo vermemizi kolaylaştırabiliriz.
Kabak çekirdeğinin yağ oranı yüksek bir besin olduğunu söyleyen uzmanlar, tüketimin sınırlı tutulmasını öneriyor. Fazla tüketildiği takdirde kilo artışına sebep olabileceği uyarısında bulunuyor. Kabak çekirdeği tüketmenin en sağlıklı yolunun çiğ olarak ya da tuzsuz olarak tüketmek olduğu da söylüyor. Bazı ilaçlar ile etkileşime girebildiği de vurgulanıyor. Sürekli kullandığınız bir ilacınız varsa doktorunuza danışmanızda da büyük yarar var.
Uzmanların verdiği bilgilere göre; kabak çekirdeği birçok farklı şekilde tüketilebilir. Bu çekirdekler çiğ veya kavrulmuş bir şekilde tohum kısmı olduğu gibi tüketilebilir. Kabak çekirdeklerini kavrulmuş bir şekilde tüketmek sindirim sistemi açısından oldukça faydalıdır. Tüketimi en çok tercih edilen yöntem de kavrulmuş ham hali ile tüketmektir. Kabak çekirdeğinin çinko, kalsiyum, lif, fosfor, protein, magnezyum, bakır, lif ve potasyum içerdiği de belirtiliyor.
Sağlığınızın daim olması dileklerimle…
