Bir yaz mevsimini daha bitiriyoruz. Sıcak ve güneşli günler yavaş yavaş geride kalacak. Soğuk ve yağışlı günler bizi bekliyor…
Beslenmemize özen göstermemizin mevsimi elbette yok. Sağlığımız için her mevsimde beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Ancak bu özen kış aylarında daha bir önem taşıyor. Soğuk havalar hastalanmamızı daha kolaylaştırıyor.
Hafif bir soğuk algınlığında dahi halsiz kalabiliyoruz. Giyimden beslenmemize kadar çok dikkat etmemiz gerekiyor bu mevsimde. Kış mevsiminde salgın hastalıklarla da karşı karşıya kalabiliyoruz. Sağlığımıza dikkat etmeden hastalandığımız gibi hasta olan bir kişiden de etkilenebiliyoruz ve hasta oluyoruz.
Kış aylarını sağlıklı geçirebilmemiz için öncelikle giyim ve beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Hasta olan kişilerle yakın temasta bulunmamak da korunmanın bir yolu. Doktorlarımızın önerileri doğrultusunda C vitamini içeren portakal, elma, mandalina, greyfurt gibi meyveler, evde kendimiz hazırlayacağımız limonata bizim için çok faydalı olacaktır. Ayrıca doktorlarımız lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, patates, havuç, mandalina, elma, greyfurt, brokoli, havuç, karnabahar ve patates gibi kış mevsimine ait sebzelerin tercih edilmesini öneriyor.
Soğuk havada evimize geldiğimizde bir bardak yeşil çay içmenin de büyük faydası olduğu biliniyor. Ayrıca hazırlayacağınız sıcak çorbaların da kış günlerinde büyük fayda sağladığı biliniyor. Sağlık uzmanlarımız soğan, sarımsak, pırasanın da kış günlerinde çok sağlıklı yiyecekler olduğunu belirtiyor.
Ayrıca doktorlarımızın verdiği çok değerli bilgilere göre; yoğurt, süt, avakado, mantar, yumurta, mantar ve yağlı balıklar tüketmek D vitamini alabilmemiz için büyük önem taşıyor. Her gün 6-8 bardak sıvı tüketmeyi de ihmal etmemiz gerekiyor..
İyi bir D vitamini kaynağı olan sardalya, uskumru, somon gibi yağlı balıkların da büyük faydası olduğu biliniyor. Avokado, yoğurt, yumurta sarısı, süt ve mantar da bu amaçla tüketilebileceği bilgisi veriliyor.
Sağlık uzmanlarımız ayrıca kışın sağlıklı ve dengeli beslenmek için tereyağı, sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı kullanılabileceğini söylüyor. Ayrıca doktorlarımıza göre, kışın tercih edilebilecek iyi karbonhidrat seçenekleri arasında karabuğday, yulaf, kinoa, kahverengi pirinç, patates, makarnalar, tatlı patates, tam tahıllı ekmekler, darı, baklagiller, bulunuyor.
Sağlıklı bir kış geçirmeniz dileklerimle…
