Reflü şikayetlerini azaltmanın yolları

REFLÜ NEDİR? Ortalama olarak Türkiye’de her 5 kişiden birinde görülen ve göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı belirtileriyle kendini gösteriyor. Tütün ürünlerinin tüketimi, yağlı ve aşırı beslenmenin yanı sıra kilo kontrolü yapamamak reflü riskini artırıyor.

YAŞ VE İLAÇ KULLANIMI

Reflü sebeplerinin kişiden kişiye değiştiğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, “İleri yaş ve bununla birlikte artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, kötü beslenme ve hareketsizlik bu hastalığı tetikliyor” dedi. Bu nedenle…

YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ

Günlük yaşam tarzında yapılacak ufak değişikliklerin reflü ataklarının sıklığını, şiddetini ve sonuçlarını etkilediğine dikkat çeken Prof. Dr. Melih Özel, endoskopik ve cerrahi tedavilere ek olarak hastalığın en önemli tedavisinin yaşam tarzı değişiklikleri olduğunu vurgulayarak şikayetleri azaltacak tavsiyelerde bulundu:

BESLENME

• Aşırı yağlı beslenmekten kaçınılmalı ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli. Az ve kararında yemek yenmeli. Sebzeler gaz yapsa da genellikle reflüyü artırmaz.
• Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı. Öğün atlamak bu hastalığın artmasına sebep olabilir, bu yüzden öğün atlamamaya özen gösterilmeli.
• Reflüsü olan tütün ürünlerinden uzak durmalı. Dar giysilerden uzak durulmalı ve korse, sıkı kemer, dar kıyafetler giymek yerine vücudu sarmayan, sıkmayan giysiler tercih edilmeli.
• Şeker ve tatlı reflü belirtilerini artırabilir. Çikolata, nane ve tarçın tüketimine dikkat edilmeli. Aşırı baharat ve acı tüketilmemeli.

KİŞİSEL GÖZLEMLER

• Gıdaların reflü belirtileri üzerine etkileri kişiye bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle yiyecek ve içeceklerin etkilerini kendiniz üzerinde gözlemlemeli ve dokunacağı bilinen yiyecekleri daha kontrollü, küçük porsiyonlarda tüketmelisiniz.
• Kilo kontrolü iyi yapılmalı ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durulmalı. Reflüye kesin olarak iyi gelen bir yiyecek yoktur, bu nedenle tedaviyi değiştirmeye ya da kesmeye neden olacak bir gıda-içecek seçeneğinin bulunmadığı hatırlanmalı.

YEME ALIŞKANLIKLARI

• Yemek yedikten hemen sonra yatılmamalı. Yemekten sonra hafif hareketlerle uyku zamanına kadar sindirimi rahatlatmalı. Dışarıda yemek yerken diyetinizin kontrolünü elden bırakmamalısınız.

Sonuç olarak, reflü ataklarını azaltmak ve yaşam kalitenizi artırmak oldukça önemlidir.