Kış aylarını sağlıklı geçirmek için öncelikle bağışıklığımızı güçlendirmemiz gerekiyor. Bunun için de doktorlarımızın önerdiği vitaminleri almak, sağlıklı beslenmek ve düzenli uyku uyumak, alacağımız önlemlerin başında yer alıyor. Hayvansal gıdalar, kurubaklagiller, sebze ve meyvelerin dengeli olarak tüketilmesi güçlü bir bağışıklık için büyük önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle C vitamini ve mineral bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler, meyveler tüketilebilecek başlıca besinlerin arasında yer alması gerektiğini söylüyor.
Vitamin ve mineral zengini besinler, hayvansal gıdalar, kurubaklagiller, tavuk çorbaları, sebze ve meyvelerin dengeli olarak tüketilmesi, yeterince sıvı tüketmek, doğal meyve suları, maden suyu, bitki çayları gibi içecekleri, çeşitli sebze çorbalarını tercih etmek de büyük fayda sağladığı biliniyor. Ayrıca, turunçgillerin (limon, mandalina, portakal, greyfurt) C vitamini açısından oldukça zengin olduğu biliniyor. Kuru üzüm, dut, yumurta ve pekmezin de soğuk havalarda vücudumuza büyük faydalar sağladığı biliniyor.
Kış hastalıklarına karşı önlem almak için balık, kışın sofralardan eksik edilmemesi gereken besinler arasında yer alıyor. Taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları ve C vitamini yönünden zengin olduğu bilinen kuşburnu çayı tercih edilebilir. Kış aylarında genellikle çocukların sevmediği sebzeler çoğunlukta. Çocukların beslenmelerinde kış sebzeleri onların tüketebileceği şekilde, sevdiği yemeklerin içerisinde eklenerek yedirilebilir. Portakal sıkılıp suyu içirilebilir.
Düzenli olarak yapılan egzersizler de güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamızda etkili oluyor. Soğuk havalarda ne kadar hareketli olursak, soğuktan o kadar az etkilenebiliyoruz. Tabii soğuk havalarda giyimin de büyük önemi var. Vücudumuzu soğuktan korumak adına kalın giysiler giymek, yağmurdan, kardan korunmak alınacak önlemlerin arasında yer alıyor. Enfeksiyon hastalıklarından korunmak ve hasta olan kişilerle temasdan kaçınmak da alınacak önlemlerin başında yer alıyor.
Sağlıklı bir kış geçirmeniz dileklerimle…
